Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Նաչոս

Համեմատել Օմարներ հում և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2007.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +639.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +369%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Նաչոս DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.064mg 143%
Սելեն 63.6µg 8.6µg 100%
Վիտամին B12 1.25µg 0.07µg 49%
Խոլեստերին 127mg 3mg 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 14.02g 35%
Ճարպեր 0.75g 21.5g 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 5.04g 32%
Սպիտակուցներ 16.52g 4.32g 24%
Ցինկ 3.53mg 0.86mg 24%
Վիտամին B5 1.449mg 0.38mg 21%
Վիտամին E 0.87mg 4.08mg 21%
Վիտամին K 0µg 19.3µg 16%
Կալորիականություն 77kcal 343kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Օսլա 0g 28.33g 12%
Ածխաջրեր 0g 34.91g 12%
Վիտամին B1 0.02mg 0.123mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.181g 2.173g 9%
Վիտամին B6 0.104mg 0.215mg 9%
Վիտամին B2 0.014mg 0.133mg 9%
Choline, total 70.3mg 26.4mg 8%
Մանգան 0.056mg 0.187mg 6%
Վիտամին B3 1.591mg 0.63mg 6%
Երկաթ 0.26mg 0.75mg 6%
Կալիում 200mg 362mg 5%
Նատրիում 423mg 313mg 5%
Ֆոսֆոր 161mg 198mg 5%
Կալցիում 84mg 63mg 2%
Մագնեզիում 38mg 42mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 31.71g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.17g N/A
Վիտամին A 1µg 5µg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.187mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.521mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.229mg 0%
Վալին 0.741mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.135mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1602.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: