Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Նապաստակի միս

Համեմատել Օմարներ հում և Նապաստակի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Նապաստակի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +666.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1765.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +84.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Նապաստակի միս DV% diff.
Վիտամին B12 1.25µg 6.51µg 219%
Պղինձ 1.349mg 0.176mg 130%
Սելեն 63.6µg 15.2µg 88%
Երկաթ 0.26mg 4.85mg 57%
Սպիտակուցներ 16.52g 33.02g 33%
Վիտամին B3 1.591mg 6.4mg 30%
Վիտամին B5 1.449mg 29%
Վիտամին B6 0.104mg 0.34mg 18%
Նատրիում 423mg 45mg 16%
Choline, total 70.3mg 129.9mg 11%
Ֆոսֆոր 161mg 240mg 11%
Ցինկ 3.53mg 2.38mg 10%
Կալցիում 84mg 18mg 7%
Կալորիականություն 77kcal 173kcal 5%
Ճարպեր 0.75g 3.51g 4%
Վիտամին B2 0.014mg 0.07mg 4%
Կալիում 200mg 343mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.05g 4%
Վիտամին E 0.87mg 0.41mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.68g 3%
Մանգան 0.056mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.95g 2%
Մագնեզիում 38mg 31mg 2%
Խոլեստերին 127mg 123mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.5µg 1%
Folate, total 10µg 8µg 1%
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 1.477mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 1.567mg 0%
Լեյցին 1.197mg 2.573mg 0%
Լիզին 1.24mg 2.891mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.826mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.355mg 0%
Վալին 0.741mg 1.678mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.926mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +368%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: