Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Շիլա

Համեմատել Օմարներ հում և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +973.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1338.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
հավասար Կալցիում ~87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1940.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Շիլա DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.04mg 145%
Սելեն 63.6µg 2.8µg 111%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Երկաթ 0.26mg 3.74mg 44%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Ցինկ 3.53mg 0.13mg 31%
Սպիտակուցներ 16.52g 1.44g 30%
Վիտամին B5 1.449mg 0.071mg 28%
Ֆոսֆոր 161mg 15mg 21%
Նատրիում 423mg 6mg 18%
Choline, total 70.3mg 13%
Մագնեզիում 38mg 5mg 8%
Վիտամին B6 0.104mg 0.013mg 7%
Վիտամին B3 1.591mg 0.52mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 0.02mg 6%
Կալիում 200mg 16mg 5%
Ածխաջրեր 0g 10.52g 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.055mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Մանգան 0.056mg 0mg 2%
Folate, total 10µg 12µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.033g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.114g 1%
Կալորիականություն 77kcal 50kcal 1%
Վիտամին B2 0.014mg 0.025mg 1%
Ճարպեր 0.75g 0.21g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.02g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Կալցիում 84mg 87mg 0%
Շաքար 0g 0.03g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.028g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.063mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.11mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.078mg 0%
Վալին 0.741mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.033mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1047.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~87.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: