Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Ուզբեկական փլավ

Համեմատել Օմարներ հում և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +712.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +249.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1475%
հավասար Կալցիում ~83mg
հավասար Կալիում ~188mg
հավասար Ֆոսֆոր ~154mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2915%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2020%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.166mg 131%
Սելեն 63.6µg 32.4µg 57%
Folate, total 10µg 212µg 51%
Վիտամին B12 1.25µg 0.02µg 51%
Վիտամին B1 0.02mg 0.603mg 49%
Խոլեստերին 127mg 1mg 42%
Նատրիում 423mg 1303mg 38%
Մանգան 0.056mg 0.882mg 36%
Օսլա 0g 71.23g 29%
Վիտամին B3 1.591mg 6.127mg 28%
Երկաթ 0.26mg 2.44mg 27%
Ածխաջրեր 0g 76.31g 25%
Վիտամին B6 0.104mg 0.4mg 23%
Ցինկ 3.53mg 1.01mg 23%
Վիտամին B5 1.449mg 0.715mg 15%
Կալորիականություն 77kcal 359kcal 14%
Սպիտակուցներ 16.52g 10.42g 12%
Choline, total 70.3mg 17.5mg 10%
Վիտամին E 0.87mg 0.04mg 6%
Վիտամին B2 0.014mg 0.087mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.1mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.377g 1%
Մագնեզիում 38mg 32mg 1%
Ճարպեր 0.75g 1.37g 1%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.307g 1%
Ֆոսֆոր 161mg 154mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 75.11g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Կալցիում 84mg 83mg 0%
Կալիում 200mg 188mg 0%
Շաքար 0g 1.53g N/A
Վիտամին A 1µg 4µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.373g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.279mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.523mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.32mg 0%
Վալին 0.741mg 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +906.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: