Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Չիր

Համեմատել Օմարներ հում և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Չիր
Չիր
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +805.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +481%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +923.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +319.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Չիր
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Չիր DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.343mg 112%
Սելեն 63.6µg 2.2µg 112%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Երկաթ 0.26mg 2.66mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g 29%
Ցինկ 3.53mg 0.39mg 29%
Կալիում 200mg 1162mg 28%
Սպիտակուցներ 16.52g 3.39g 26%
Վիտամին E 0.87mg 4.33mg 23%
Ածխաջրեր 0g 62.64g 21%
Վիտամին A 1µg 180µg 20%
Վիտամին B5 1.449mg 0.516mg 19%
Նատրիում 423mg 10mg 18%
Ֆրուկտոզա 0g 12.47g 16%
Ֆոսֆոր 161mg 71mg 13%
Choline, total 70.3mg 13.9mg 10%
Մանգան 0.056mg 0.235mg 8%
Կալորիականություն 77kcal 241kcal 8%
Վիտամին B3 1.591mg 2.589mg 6%
Վիտամին B2 0.014mg 0.074mg 5%
Կալցիում 84mg 55mg 3%
Վիտամին B6 0.104mg 0.143mg 3%
Վիտամին K 0µg 3.1µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.074g 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Մագնեզիում 38mg 32mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.017g 1%
Ճարպեր 0.75g 0.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 55.34g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 53.44g N/A
Օսլա 0g 0.35g 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.015mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Folate, total 10µg 10µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.063mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.062mg 0%
Վալին 0.741mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.047mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Չիր
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Չիր
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: