Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +496.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2073.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1648.2%
հավասար Կալցիում ~79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +907.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1490.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~67.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.104mg 1.654mg 119%
Պղինձ 1.349mg 0.533mg 91%
Սելեն 63.6µg 23.9µg 72%
Երկաթ 0.26mg 5.65mg 67%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Մանգան 0.056mg 0.979mg 40%
Ֆոսֆոր 161mg 414mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g 36%
Վիտամին B1 0.02mg 0.435mg 35%
Կալիում 200mg 1193mg 29%
Ածխաջրեր 0g 72.73g 24%
Նատրիում 423mg 60mg 16%
Վիտամին B5 1.449mg 0.743mg 14%
Կալորիականություն 77kcal 331kcal 13%
Վիտամին B2 0.014mg 0.141mg 10%
Folate, total 10µg 47µg 9%
Մագնեզիում 38mg 77mg 9%
Ցինկ 3.53mg 2.99mg 5%
Վիտամին B3 1.591mg 0.796mg 5%
Վիտամին E 0.87mg 0.67mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.178g 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Կալցիում 84mg 79mg 1%
Choline, total 70.3mg 67.5mg 1%
Սպիտակուցներ 16.52g 16.55g 0%
Ճարպեր 0.75g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 63.73g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.43g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.249g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.115g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.414mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.728mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.525mg 0%
Վալին 0.741mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.31g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1155%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.55g
հավասար Ճարպեր ~0.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: