Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Սոյա հում

Համեմատել Օմարներ հում և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +798.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +337.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4394.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64.9%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին E ~0.85mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.623mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.26mg 15.7mg 193%
Մանգան 0.056mg 2.517mg 107%
Folate, total 10µg 375µg 91%
Սելեն 63.6µg 17.8µg 83%
Ֆոսֆոր 161mg 704mg 78%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 11.255g 73%
Վիտամին B1 0.02mg 0.874mg 71%
Վիտամին B2 0.014mg 0.87mg 66%
Մագնեզիում 38mg 280mg 58%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Կալիում 200mg 1797mg 47%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Սպիտակուցներ 16.52g 36.49g 40%
Վիտամին K 0µg 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.3g 37%
Պղինձ 1.349mg 1.658mg 34%
Ճարպեր 0.75g 19.94g 30%
Վիտամին B6 0.104mg 0.377mg 21%
Կալցիում 84mg 277mg 19%
Կալորիականություն 77kcal 446kcal 18%
Նատրիում 423mg 2mg 18%
Վիտամին B5 1.449mg 0.793mg 13%
Ցինկ 3.53mg 4.89mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.181g 2.884g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 4.404g 10%
Ածխաջրեր 0g 30.16g 10%
Choline, total 70.3mg 115.9mg 8%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.86g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 7.33g N/A
Վիտամին E 0.87mg 0.85mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B3 1.591mg 1.623mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 1.971mg 0%
Լեյցին 1.197mg 3.309mg 0%
Լիզին 1.24mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 2.122mg 0%
Վալին 0.741mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +847.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2558.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +173.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1901.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3702.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: