Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Соя сырая

Лобстер сырой или соя сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +257.3%
Содержит больше МагнийМагний +636.8%
Содержит больше КальцийКальций +229.8%
Содержит больше КалийКалий +798.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5938.5%
Содержит больше МедьМедь +22.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +337.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4394.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4270%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6114.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +262.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3650%
Содержит больше ХолинХолин +64.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.623mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Соя сырая DV% diff.
Железо 0.26mg 15.7mg 193%
Марганец 0.056mg 2.517mg 107%
Витамин B9 10µg 375µg 91%
Селен 63.6µg 17.8µg 83%
Фосфор 161mg 704mg 78%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 11.255g 73%
Витамин B1 0.02mg 0.874mg 71%
Витамин B2 0.014mg 0.87mg 66%
Магний 38mg 280mg 58%
Витамин B12 1.25µg 0µg 52%
Калий 200mg 1797mg 47%
Холестерин 127mg 0mg 42%
Белки 16.52g 36.49g 40%
Витамин K 0µg 47µg 39%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Медь 1.349mg 1.658mg 34%
Жиры 0.75g 19.94g 30%
Витамин B6 0.104mg 0.377mg 21%
Кальций 84mg 277mg 19%
Калорийность 77kcal 446kcal 18%
Натрий 423mg 2mg 18%
Витамин B5 1.449mg 0.793mg 13%
Цинк 3.53mg 4.89mg 12%
Насыщенные жиры 0.181g 2.884g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 4.404g 10%
Углеводы 0g 30.16g 10%
Холин 70.3mg 115.9mg 8%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Чистые углеводы 0g 20.86g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 0g 7.33g N/A
Витамин E 0.87mg 0.85mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин B3 1.591mg 1.623mg 0%
Транс-жиры 0.011g 0g N/A
Триптофан 0.215mg 0.591mg 0%
Треонин 0.654mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.723mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.197mg 3.309mg 0%
Лизин 1.24mg 2.706mg 0%
Метионин 0.413mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 2.122mg 0%
Валин 0.741mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.413mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +847.9%
Содержит больше БелкиБелки +120.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2558.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +173.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1901.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3702.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.