Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Սպագետտի

Համեմատել Օմարներ հում և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1249%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +592.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +475%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +998.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Սպագետտի DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.1mg 139%
Սելեն 63.6µg 26.4µg 68%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Վիտամին B5 1.449mg 0.112mg 27%
Ցինկ 3.53mg 0.51mg 27%
Սպիտակուցներ 16.52g 5.8g 21%
Նատրիում 423mg 1mg 18%
Ֆոսֆոր 161mg 58mg 15%
Choline, total 70.3mg 6.4mg 12%
Մանգան 0.056mg 0.322mg 12%
Օսլա 0g 26.01g 11%
Ածխաջրեր 0g 30.86g 10%
Կալցիում 84mg 7mg 8%
Վիտամին B3 1.591mg 0.4mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Կալիում 200mg 44mg 5%
Մագնեզիում 38mg 18mg 5%
Վիտամին E 0.87mg 0.06mg 5%
Վիտամին B6 0.104mg 0.049mg 4%
Կալորիականություն 77kcal 158kcal 4%
Երկաթ 0.26mg 0.5mg 3%
Folate, total 10µg 7µg 1%
Ճարպեր 0.75g 0.93g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.06g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.56g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.02mg 0%
Վիտամին B2 0.014mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.176g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.131g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.326g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.228mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.44mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.297mg 0%
Վալին 0.741mg 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.03g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.176g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: