Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Օմարներ հում և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4069.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.9%
հավասար Ցինկ ~3.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +332%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 1.25µg 5.4µg 173%
Վիտամին B2 0.014mg 1.729mg 132%
Երկաթ 0.26mg 10.84mg 132%
Ֆոսֆոր 161mg 580mg 60%
Սելեն 63.6µg 89.6µg 47%
Պղինձ 1.349mg 0.998mg 39%
Սպիտակուցներ 16.52g 32.48g 32%
Խոլեստերին 127mg 224mg 32%
Վիտամին A 1µg 203µg 22%
Նատրիում 423mg 744mg 14%
Կալիում 200mg 637mg 13%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B6 0.104mg 0.27mg 13%
Վիտամին B5 1.449mg 0.9mg 11%
Կալցիում 84mg 180mg 10%
Վիտամին C 0mg 8.5mg 9%
Մանգան 0.056mg 0.209mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մագնեզիում 38mg 60mg 5%
Folate, total 10µg 24µg 4%
Կալորիականություն 77kcal 158kcal 4%
Վիտամին B3 1.591mg 2.189mg 4%
Ցինկ 3.53mg 3.46mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.64g 1%
Ճարպեր 0.75g 1.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.64g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.017mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.236g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.162g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.268g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 1.414mg 0%
Լեյցին 1.197mg 2.287mg 0%
Լիզին 1.24mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.164mg 0%
Վալին 0.741mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.268g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: