Лобстер сырой или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лобстер сырой и кальмары жареные?
- Кальмары жареные содержит больше калорий, чем лобстер сырой. Кальмары жареные содержит 158 калорий, в то время как лобстер сырой содержит 77 калорий.
- Лобстер сырой богаче медью, в то время как кальмары жареные содержит больше витамина B12, железа, витамина B2, фосфора, селена, витамина A и калия.
- Кальмары жареные обеспечивает на 173% больше дневной нормы витамина B12
- Лобстер сырой имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Crustaceans, lobster, northern, raw и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +35.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +57.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +218.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4069.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +260.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +273.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +332% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.25µg | 5.4µg | 173% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 1.729mg | 132% |
| Железо | 0.26mg | 10.84mg | 132% |
| Фосфор | 161mg | 580mg | 60% |
| Селен | 63.6µg | 89.6µg | 47% |
| Медь | 1.349mg | 0.998mg | 39% |
| Белки | 16.52g | 32.48g | 32% |
| Холестерин | 127mg | 224mg | 32% |
| Витамин A | 1µg | 203µg | 22% |
| Натрий | 423mg | 744mg | 14% |
| Калий | 200mg | 637mg | 13% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.27mg | 13% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 0.9mg | 11% |
| Кальций | 84mg | 180mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8.5mg | 9% |
| Марганец | 0.056mg | 0.209mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Магний | 38mg | 60mg | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 24µg | 4% |
| Калорийность | 77kcal | 158kcal | 4% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 2.189mg | 4% |
| Цинк | 3.53mg | 3.46mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.64g | 1% |
| Жиры | 0.75g | 1.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.64g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.017mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 0.236g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 0.162g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 0.268g | 0% |
| Триптофан | 0.215mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.654mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.723mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 1.197mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 1.24mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.413mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.68mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.741mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.413mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +32.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +96.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.268g