Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Քաղցր ռոլ

Համեմատել Օմարներ հում և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1433%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +498.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +435.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +620%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.107mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Քաղցր ռոլ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.088mg 140%
Սելեն 63.6µg 17µg 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 7.473g 48%
Վիտամին B12 1.25µg 0.14µg 46%
Ցինկ 3.53mg 0.59mg 27%
Վիտամին B1 0.02mg 0.324mg 25%
Ճարպեր 0.75g 16.4g 24%
Սպիտակուցներ 16.52g 6.2g 21%
Վիտամին B5 1.449mg 0.406mg 21%
Խոլեստերին 127mg 66mg 20%
Վիտամին B2 0.014mg 0.265mg 19%
Երկաթ 0.26mg 1.6mg 17%
Ածխաջրեր 0g 50.9g 17%
Folate, total 10µg 72µg 16%
Կալորիականություն 77kcal 372kcal 15%
Հագեցած ճարպ 0.181g 3.079g 13%
Ֆոսֆոր 161mg 76mg 12%
Մանգան 0.056mg 0.3mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 4.797g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Վիտամին A 1µg 62µg 7%
Վիտամին E 0.87mg 1.99mg 7%
Choline, total 70.3mg 41.3mg 5%
Վիտամին B3 1.591mg 2.384mg 5%
Նատրիում 423mg 304mg 5%
Մագնեզիում 38mg 17mg 5%
Վիտամին K 0µg 4.4µg 4%
Կալիում 200mg 111mg 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Կալցիում 84mg 72mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 48.5g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 31.73g N/A
Վիտամին B6 0.104mg 0.107mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.259mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.458mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.3mg 0%
Վալին 0.741mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.145mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.004g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2086.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2080.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2424.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: