Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Շոկոլադե վաֆլի

Համեմատել Օմարներ հում և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1015.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1442.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1142.9%
հավասար Կալիում ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +391.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +915%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Սելեն 63.6µg 5.7µg 105%
Պղինձ 1.349mg 0.463mg 98%
Վիտամին B12 1.25µg 0.09µg 48%
Երկաթ 0.26mg 4.01mg 47%
Խոլեստերին 127mg 2mg 42%
Մանգան 0.056mg 0.696mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 4.153g 26%
Ածխաջրեր 0g 72.7g 24%
Ցինկ 3.53mg 1.09mg 22%
Վիտամին B5 1.449mg 0.381mg 21%
Ճարպեր 0.75g 14.2g 21%
Սպիտակուցներ 16.52g 6.6g 20%
Վիտամին B2 0.014mg 0.266mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.181g 4.241g 18%
Կալորիականություն 77kcal 433kcal 18%
Վիտամին B1 0.02mg 0.203mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.4g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 4.865g 12%
Choline, total 70.3mg 14.3mg 10%
Folate, total 10µg 47µg 9%
Վիտամին B3 1.591mg 2.858mg 8%
Նատրիում 423mg 580mg 7%
Կալցիում 84mg 31mg 5%
Ֆոսֆոր 161mg 132mg 4%
Վիտամին B6 0.104mg 0.051mg 4%
Մագնեզիում 38mg 53mg 4%
Կոֆեին 0mg 10mg 3%
Վիտամին K 0µg 2.4µg 2%
Վիտամին E 0.87mg 0.72mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 69.3g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Կալիում 200mg 210mg 0%
Շաքար 0g 37.43g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.261mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.447mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.308mg 0%
Վալին 0.741mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.002g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1698.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1793.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1303%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: