Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Облатка (вафли)

Лобстер сырой или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КальцийКальций +171%
Содержит больше МедьМедь +191.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +223.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +22%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.1%
Содержит больше СеленСелен +1015.8%
Содержит больше МагнийМагний +39.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1442.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1142.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~210mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +280.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1288.9%
Содержит больше ХолинХолин +391.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +915%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +370%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Облатка (вафли) DV% diff.
Селен 63.6µg 5.7µg 105%
Медь 1.349mg 0.463mg 98%
Витамин B12 1.25µg 0.09µg 48%
Железо 0.26mg 4.01mg 47%
Холестерин 127mg 2mg 42%
Марганец 0.056mg 0.696mg 28%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 4.153g 26%
Углеводы 0g 72.7g 24%
Цинк 3.53mg 1.09mg 22%
Витамин B5 1.449mg 0.381mg 21%
Жиры 0.75g 14.2g 21%
Белки 16.52g 6.6g 20%
Витамин B2 0.014mg 0.266mg 19%
Насыщенные жиры 0.181g 4.241g 18%
Калорийность 77kcal 433kcal 18%
Витамин B1 0.02mg 0.203mg 15%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 4.865g 12%
Холин 70.3mg 14.3mg 10%
Витамин B9 10µg 47µg 9%
Витамин B3 1.591mg 2.858mg 8%
Натрий 423mg 580mg 7%
Кальций 84mg 31mg 5%
Фосфор 161mg 132mg 4%
Витамин B6 0.104mg 0.051mg 4%
Магний 38mg 53mg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Витамин K 0µg 2.4µg 2%
Витамин E 0.87mg 0.72mg 1%
Чистые углеводы 0g 69.3g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Калий 200mg 210mg 0%
Сахар 0g 37.43g N/A
Витамин A 1µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.215mg 0.096mg 0%
Треонин 0.654mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0.261mg 0%
Лейцин 1.197mg 0.447mg 0%
Лизин 1.24mg 0.281mg 0%
Метионин 0.413mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0.308mg 0%
Валин 0.741mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0.002g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +150.3%
Содержит больше ВодаВода +1698.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1793.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2111.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1303%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.