Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Քաստարդ

Համեմատել Օմարներ հում և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +592.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +960%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.1%
հավասար Կալիում ~207mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Քաստարդ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.03mg 147%
Սելեն 63.6µg 6µg 105%
Վիտամին B12 1.25µg 0.52µg 30%
Ցինկ 3.53mg 0.51mg 27%
Խոլեստերին 127mg 51mg 25%
Սպիտակուցներ 16.52g 3.99g 25%
Վիտամին B2 0.014mg 0.22mg 16%
Վիտամին B5 1.449mg 0.699mg 15%
Նատրիում 423mg 84mg 15%
Choline, total 70.3mg 11.8mg 11%
Վիտամին B3 1.591mg 0.132mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.181g 2.032g 8%
Կալցիում 84mg 139mg 6%
Վիտամին D 1IU 47IU 6%
Ածխաջրեր 0g 17.6g 6%
Վիտամին A 1µg 52µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Մագնեզիում 38mg 16mg 5%
Վիտամին E 0.87mg 0.06mg 5%
Ճարպեր 0.75g 4g 5%
Ֆոսֆոր 161mg 130mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.061mg 3%
Վիտամին B6 0.104mg 0.064mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 1.127g 2%
Կալորիականություն 77kcal 122kcal 2%
Մանգան 0.056mg 0.007mg 2%
Երկաթ 0.26mg 0.34mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.6g N/A
Կալիում 200mg 207mg 0%
Շաքար 0g 4.82g N/A
Վիտամին K 0µg 0.2µg 0%
Folate, total 10µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.312g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.207mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.337mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.173mg 0%
Վալին 0.741mg 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.092mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +314%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~73.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +412.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.312g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: