Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Քրքում

Համեմատել Օմարներ հում և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +925.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +940%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35257.1%
հավասար Պղինձ ~1.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +409.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.107mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.056mg 19.8mg 858%
Երկաթ 0.26mg 55mg 684%
Սելեն 63.6µg 6.2µg 104%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 22.7g 91%
Կալիում 200mg 2080mg 55%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Մագնեզիում 38mg 208mg 40%
Վիտամին E 0.87mg 4.43mg 24%
Ածխաջրեր 0g 67.14g 22%
Ֆոսֆոր 161mg 299mg 20%
Վիտամին B5 1.449mg 0.542mg 18%
Նատրիում 423mg 27mg 17%
Սպիտակուցներ 16.52g 9.68g 14%
Կալորիականություն 77kcal 312kcal 12%
Վիտամին K 0µg 13.4µg 11%
Վիտամին B2 0.014mg 0.15mg 10%
Ցինկ 3.53mg 4.5mg 9%
Կալցիում 84mg 168mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.838g 8%
Պղինձ 1.349mg 1.3mg 5%
Choline, total 70.3mg 49.2mg 4%
Ճարպեր 0.75g 3.25g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.756g 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.058mg 3%
Folate, total 10µg 20µg 3%
Վիտամին B3 1.591mg 1.35mg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 0.45g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.449g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 44.44g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 3.21g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B6 0.104mg 0.107mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.47mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.53mg 0%
Վալին 0.741mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +530%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: