Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ և Abalone սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Abalone infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 11% 25% 143% 76% 26% 93% 77% 9.1% 283%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +579.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +326.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.3%
հավասար Մանգան ~0.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.67% 0% 0% 55% 30% 36% 172% 35% 86% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.3%
հավասար Վիտամին B3 ~1.9mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
20% 7% 11% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 6.78 գ
Ածխաջրեր: 11.05 գ
Ջուր: 60.1 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +688.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +983.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +392.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ Abalone
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Abalone DV% diff.
Պղինձ 1.55mg 0.228mg 147%
Երկաթ 0.29mg 3.8mg 44%
Սելեն 73.1µg 51.8µg 39%
Վիտամին B12 1.43µg 0.69µg 31%
Ցինկ 4.05mg 0.95mg 28%
Վիտամին B5 1.667mg 2.87mg 24%
Խոլեստերին 146mg 94mg 17%
Վիտամին B1 0.023mg 0.22mg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Վիտամին B2 0.017mg 0.13mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 1.676g 9%
Ճարպեր 0.86g 6.78g 9%
Հագեցած ճարպ 0.208g 1.646g 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Կալցիում 96mg 37mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 2.741g 6%
Ֆոսֆոր 185mg 217mg 5%
Նատրիում 486mg 591mg 5%
Կալորիականություն 89kcal 189kcal 5%
Ածխաջրեր 0g 11.05g 4%
Մագնեզիում 43mg 56mg 3%
Վիտամին B6 0.119mg 0.15mg 2%
Կալիում 230mg 284mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Սպիտակուցներ 19g 19.63g 1%
Folate, total 11µg 14µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.05g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Մանգան 0.065mg 0.07mg 0%
Վիտամին B3 1.83mg 1.9mg 0%
Տրանս ճարպ 0.013g N/A
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.224mg 0%
Տրեոնին 0.753mg 0.838mg 0%
Իզոլեյցին 0.832mg 0.854mg 0%
Լեյցին 1.376mg 1.386mg 0%
Լիզին 1.426mg 1.433mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.715mg 0%
Վալին 0.852mg 0.86mg 0%
Հիստիդին 0.475mg 0.378mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 0.054g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.078g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.046g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ Abalone
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Օմարներ
33%
Abalone
Mineral Summary Score
127%
Օմարներ
78%
Abalone

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Նատրիում (difference - 105mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.438g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Abalone
Abalone is lower in Խոլեստերին (difference - 52mg)
Which food is lower in Շաքար?
Abalone
Abalone is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Abalone
Abalone is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Abalone - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: