Համեմատել Օմարներ և Grouper fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմարներ

7

Grouper fish

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+694.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+293.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմարներ

6

Grouper fish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+380.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+194.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.55mg	0.045mg	167%
Սելեն	73.1µg	46.8µg	48%
Խոլեստերին	146mg	47mg	33%
Ցինկ	4.05mg	0.51mg	32%
Վիտամին B12	1.43µg	0.69µg	31%
Նատրիում	486mg	53mg	19%
Վիտամին B6	0.119mg	0.35mg	18%
Վիտամին B5	1.667mg	0.87mg	16%
Choline, total	80.9mg		15%
Սպիտակուցներ	19g	24.84g	12%
Երկաթ	0.29mg	1.14mg	11%
Վիտամին B3	1.83mg	0.381mg	9%
Կալցիում	96mg	21mg	8%
Կալիում	230mg	475mg	7%
Վիտամին E	1mg		7%
Ֆոսֆոր	185mg	143mg	6%
Վիտամին A	1µg	50µg	5%
Վիտամին B1	0.023mg	0.081mg	5%
Մանգան	0.065mg	0.012mg	2%
Վիտամին B2	0.017mg	0.006mg	1%
Մագնեզիում	43mg	37mg	1%
Ճարպեր	0.86g	1.3g	1%
Կալորիականություն	89kcal	118kcal	1%
Վիտամին D	1IU		0%
Folate, total	11µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ	0.013g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.208g	0.299g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g	0.268g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g	0.403g	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	1.089mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	1.145mg	0%
Լեյցին	1.376mg	2.019mg	0%
Լիզին	1.426mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.735mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	0.97mg	0%
Վալին	0.852mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.731mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g	0.213g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.017g	N/A
20:3 n-3	0.006g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

2

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Grouper fish

2

Սպիտակուցներ: 24.84 գ

Ճարպեր: 1.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+306%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.2%