Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ և Mahimahi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Mahimahi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +586.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2824.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +131.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 183
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 11% 31% 80% 21% 64% 111% 517% 9% 399%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 55% 28% 79% 48% 15% 17% 18% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +586.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2824.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +131.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 183

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +306%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.023
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 20% 0% 0% 6% 4% 35% 101% 28% 9% 179% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 0% 6% 20% 140% 52% 107% 5% 87% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +306%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.023

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.9%
հավասար Ճարպեր - 0.9
հավասար Ջուր - 71.22
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
24% 71% 4%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.22 գ
Այլ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.9%
հավասար Ճարպեր - 0.9
հավասար Ջուր - 71.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.1%
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.34 գ
40% 26% 35%
Հագեցած ճարպ: 0.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.211 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ Mahimahi
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Mahimahi Opinion
Սպիտակուցներ 19g 23.72g Mahimahi
Ճարպեր 0.86g 0.9g Mahimahi
Կալորիականություն 89kcal 109kcal Mahimahi
Կալցիում 96mg 19mg Օմարներ
Երկաթ 0.29mg 1.45mg Mahimahi
Մագնեզիում 43mg 38mg Օմարներ
Ֆոսֆոր 185mg 183mg Օմարներ
Կալիում 230mg 533mg Mahimahi
Նատրիում 486mg 113mg Mahimahi
Ցինկ 4.05mg 0.59mg Օմարներ
Պղինձ 1.55mg 0.053mg Օմարներ
Մանգան 0.065mg 0.019mg Օմարներ
Սելեն 73.1µg 46.8µg Օմարներ
Վիտամին A 4IU 208IU Mahimahi
Վիտամին A, RAE 1µg 62µg Mahimahi
Վիտամին E 1mg Օմարներ
Վիտամին D 1IU Օմարներ
Վիտամին B1 0.023mg 0.023mg
Վիտամին B2 0.017mg 0.085mg Mahimahi
Վիտամին B3 1.83mg 7.429mg Mahimahi
Վիտամին B5 1.667mg 0.865mg Օմարներ
Վիտամին B6 0.119mg 0.462mg Mahimahi
Folate, total 11µg 6µg Օմարներ
Վիտամին B12 1.43µg 0.69µg Օմարներ
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.266mg Mahimahi
Տրեոնին 0.753mg 1.04mg Mahimahi
Իզոլեյցին 0.832mg 1.093mg Mahimahi
Լեյցին 1.376mg 1.928mg Mahimahi
Լիզին 1.426mg 2.178mg Mahimahi
Մեթիոնին 0.475mg 0.702mg Mahimahi
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.926mg Mahimahi
Վալին 0.852mg 1.222mg Mahimahi
Հիստիդին 0.475mg 0.698mg Mahimahi
Խոլեստերին 146mg 94mg Mahimahi
Տրանս ճարպ 0.013g Mahimahi
Հագեցած ճարպ 0.208g 0.241g Օմարներ
22:6 n-3 (DHA) 0.078g 0.113g Mahimahi
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 0.026g Օմարներ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.012g Mahimahi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 0.155g Օմարներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 0.211g Օմարներ
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ
18:2 n-6 c,c 0.033g Օմարներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Օմարներ
20:3 n-3 0.006g Օմարներ
20:3 n-6 0.006g Օմարներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ Mahimahi
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Օմարներ
36%
Mahimahi
Mineral Summary Score
127%
Օմարներ
52%
Mahimahi

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օմարներ
Օմարներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in Շաքար?
Mahimahi
Mahimahi is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mahimahi
Mahimahi is lower in Նատրիում (difference - 373mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mahimahi
Mahimahi is lower in Խոլեստերին (difference - 52mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: