Համեմատել Օմարներ և Sheepshead սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմարներ

6

Sheepshead

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+131%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմարներ

4

Sheepshead

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+54.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.8mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.55mg	0.122mg	159%
Սելեն	73.1µg	51.3µg	40%
Վիտամին B12	1.43µg	2.3µg	36%
Ցինկ	4.05mg	0.63mg	31%
Խոլեստերին	146mg	64mg	27%
Ֆոսֆոր	185mg	350mg	24%
Վիտամին B6	0.119mg	0.35mg	18%
Նատրիում	486mg	73mg	18%
Վիտամին B5	1.667mg	0.87mg	16%
Choline, total	80.9mg		15%
Սպիտակուցներ	19g	26.02g	14%
Կալիում	230mg	512mg	8%
Վիտամին E	1mg		7%
Կալցիում	96mg	37mg	6%
Երկաթ	0.29mg	0.67mg	5%
Վիտամին A	1µg	35µg	4%
Վիտամին B2	0.017mg	0.05mg	3%
Կալորիականություն	89kcal	126kcal	2%
Folate, total	11µg	17µg	2%
Մանգան	0.065mg	0.021mg	2%
Մագնեզիում	43mg	35mg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.01mg	1%
Ճարպեր	0.86g	1.63g	1%
Հագեցած ճարպ	0.208g	0.36g	1%
Վիտամին D	1IU		0%
Վիտամին B3	1.83mg	1.8mg	0%
Տրանս ճարպ	0.013g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g	0.35g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g	0.382g	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	1.141mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	1.199mg	0%
Լեյցին	1.376mg	2.115mg	0%
Լիզին	1.426mg	2.39mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.77mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	1.016mg	0%
Վալին	0.852mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.766mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g	0.083g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g	0.107g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.04g	N/A
20:3 n-3	0.006g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Sheepshead

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.04 գ

Այլ: 3.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+63.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Sheepshead

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.36 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.382 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-42.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.4%