Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ
  5. Compare
  6. Օմարներ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Օմարներ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +532.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~200mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +329.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +587.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.664mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Սաղմոն հում DV% diff.
Պղինձ 1.55mg 0.25mg 144%
Վիտամին B12 1.43µg 3.18µg 73%
Սելեն 73.1µg 36.5µg 67%
Վիտամին B6 0.119mg 0.818mg 54%
Վիտամին B3 1.83mg 7.86mg 38%
Ցինկ 4.05mg 0.64mg 31%
Խոլեստերին 146mg 55mg 30%
Վիտամին B2 0.017mg 0.38mg 28%
Նատրիում 486mg 44mg 19%
Վիտամին B1 0.023mg 0.226mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 2.539g 15%
Choline, total 80.9mg 15%
Կալցիում 96mg 12mg 8%
Կալիում 230mg 490mg 8%
Ճարպեր 0.86g 6.34g 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Երկաթ 0.29mg 0.8mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 2.103g 5%
Հագեցած ճարպ 0.208g 0.981g 4%
Folate, total 11µg 25µg 4%
Կալորիականություն 89kcal 142kcal 3%
Մագնեզիում 43mg 29mg 3%
Մանգան 0.065mg 0.016mg 2%
Սպիտակուցներ 19g 19.84g 2%
Ֆոսֆոր 185mg 200mg 2%
Վիտամին A 1µg 12µg 1%
Վիտամին D 1IU 0%
Վիտամին B5 1.667mg 1.664mg 0%
Տրանս ճարպ 0.013g N/A
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.753mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.832mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.376mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.426mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.775mg 0%
Վալին 0.852mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.475mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.078g 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.287g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +637.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +731.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +646.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: