Համեմատել Օմլետ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

4

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+91.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.9%

հավասար Պղինձ ~0.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

8

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+911.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+170.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6070.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+381.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.76µg	3.66µg	121%
Խոլեստերին	313mg	86mg	76%
Սելեն	25.8µg	44.1µg	33%
Choline, total	247.6mg	91.6mg	28%
Սպիտակուցներ	10.57g	23.48g	26%
Վիտամին B3	0.064mg	3.949mg	24%
Վիտամին B5	1.289mg	0.432mg	17%
Մագնեզիում	11mg	81mg	17%
Վիտամին A	172µg	17µg	17%
Ճարպեր	11.66g	1.18g	16%
Ֆոսֆոր	167mg	267mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.583g	14%
Հագեցած ճարպ	3.319g	0.159g	14%
Վիտամին B6	0.143mg	0.329mg	14%
Վիտամին B2	0.386mg	0.223mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	0.134g	12%
Երկաթ	1.48mg	0.56mg	12%
Նատրիում	155mg	419mg	11%
Կալիում	117mg	430mg	9%
Folate, total	39µg	3µg	9%
Վիտամին E	1.29mg	0.28mg	7%
Ցինկ	1.09mg	0.57mg	5%
Վիտամին K	4.5µg	0.1µg	4%
Կալորիականություն	154kcal	111kcal	2%
Վիտամին B1	0.034mg	0.054mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg	1.3µg	2%
Կալցիում	48mg	72mg	2%
Վիտամին D	69IU	51IU	2%
Ածխաջրեր	0.64g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	0g	N/A
Շաքար	0.31g	0g	N/A
Պղինձ	0.063mg	0.06mg	0%
Մանգան	0.024mg	0.018mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	1.082mg	0%
Լեյցին	0.913mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.767mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.917mg	0%
Վալին	0.722mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

3

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+888.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+69%

հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3514.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+365.2%