Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Օմլետ
  5. Compare
  6. Օմլետ vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Օմլետ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2077.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 37% 26% 51% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 16% 18% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +584%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +97.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +577%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.15 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Ամերիկյան պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Ամերիկյան պանիր Opinion
Կալորիականություն 154kcal 371kcal Ամերիկյան պանիր
Սպիտակուցներ 10.57g 18.13g Ամերիկյան պանիր
Ճարպեր 11.66g 31.79g Ամերիկյան պանիր
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 3.7g Ամերիկյան պանիր
Ածխաջրեր 0.64g 3.7g Ամերիկյան պանիր
Խոլեստերին 313mg 100mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D 69IU 23IU Օմլետ
Մագնեզիում 11mg 26mg Ամերիկյան պանիր
Կալցիում 48mg 1045mg Ամերիկյան պանիր
Կալիում 117mg 132mg Ամերիկյան պանիր
Երկաթ 1.48mg 0.63mg Օմլետ
Շաքար 0.31g 2.26g Օմլետ
Պղինձ 0.063mg 0.046mg Օմլետ
Ցինկ 1.09mg 2.49mg Ամերիկյան պանիր
Ֆոսֆոր 167mg 641mg Ամերիկյան պանիր
Նատրիում 155mg 1671mg Օմլետ
Վիտամին A 617IU 945IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A 172µg 250µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին E 1.29mg 0.8mg Օմլետ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0.6µg Օմլետ
Մանգան 0.024mg 0.041mg Ամերիկյան պանիր
Սելեն 25.8µg 20.2µg Օմլետ
Վիտամին B1 0.034mg 0.015mg Օմլետ
Վիտամին B2 0.386mg 0.234mg Օմլետ
Վիտամին B3 0.064mg 0.076mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B5 1.289mg 0.403mg Օմլետ
Վիտամին B6 0.143mg 0.054mg Օմլետ
Վիտամին B12 0.76µg 1.5µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին K 4.5µg 2.6µg Օմլետ
Folate, total 39µg 8µg Օմլետ
Տրանս ճարպ 0.709g 1.144g Օմլետ
Choline, total 247.6mg 36.2mg Օմլետ
Հագեցած ճարպ 3.319g 18.057g Օմլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 8.236g Ամերիկյան պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 1.286g Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.232mg Ամերիկյան պանիր
Տրեոնին 0.467mg 0.772mg Ամերիկյան պանիր
Իզոլեյցին 0.565mg 0.938mg Ամերիկյան պանիր
Լեյցին 0.913mg 1.716mg Ամերիկյան պանիր
Լիզին 0.767mg 1.516mg Ամերիկյան պանիր
Մեթիոնին 0.319mg 0.475mg Ամերիկյան պանիր
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.939mg Ամերիկյան պանիր
Վալին 0.722mg 1.187mg Ամերիկյան պանիր
Հիստիդին 0.26mg 0.546mg Ամերիկյան պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g Ամերիկյան պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0.006g Օմլետ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g Ամերիկյան պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.021g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-3 0.001g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-6 0.033g Ամերիկյան պանիր
20:2 n-6 c,c 0.015g 0.009g Օմլետ
18:2 n-6 c,c 0.79g Ամերիկյան պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Ամերիկյան պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Օմլետ
Օմլետ vs Դեղնուց
Դեղնուց
Օմլետ
Օմլետ vs Հավկիթ
Հավկիթ
Օմլետ
Օմլետ vs Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Օմլետ
31%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 1.95g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 1516mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.738g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 213mg)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: