Համեմատել Օմլետ և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

1

Ընտանի սագ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+242.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+338.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+190.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+85%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51%

հավասար Մանգան ~0.024mg

հավասար Սելեն ~25.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

7

Ընտանի սագ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+228.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.39mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	96mg	72%
Choline, total	247.6mg		45%
Սպիտակուցներ	10.57g	28.97g	37%
Վիտամին B6	0.143mg	0.47mg	25%
Վիտամին B3	0.064mg	4.081mg	25%
Պղինձ	0.063mg	0.276mg	24%
Ֆոսֆոր	167mg	309mg	20%
Ցինկ	1.09mg	3.17mg	19%
Վիտամին A	172µg	12µg	18%
Երկաթ	1.48mg	2.87mg	17%
Վիտամին B12	0.76µg	0.49µg	11%
Վիտամին B5	1.289mg	1.834mg	11%
Վիտամին D	69IU		9%
Վիտամին E	1.29mg		9%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg		9%
Կալիում	117mg	388mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	1.54g	8%
Folate, total	39µg	12µg	7%
Հագեցած ճարպ	3.319g	4.56g	6%
Վիտամին B1	0.034mg	0.092mg	5%
Վիտամին K	4.5µg		4%
Կալորիականություն	154kcal	238kcal	4%
Նատրիում	155mg	76mg	3%
Կալցիում	48mg	14mg	3%
Մագնեզիում	11mg	25mg	3%
Ճարպեր	11.66g	12.67g	2%
Սելեն	25.8µg	25.5µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	4.34g	1%
Ածխաջրեր	0.64g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	0g	N/A
Շաքար	0.31g		N/A
Մանգան	0.024mg	0.024mg	0%
Վիտամին B2	0.386mg	0.39mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	1.238mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	1.488mg	0%
Լեյցին	0.913mg	2.447mg	0%
Լիզին	0.767mg	2.48mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.783mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	1.214mg	0%
Վալին	0.722mg	1.516mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.765mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Ընտանի սագ

3

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13%

հավասար Ճարպեր ~12.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Ընտանի սագ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76.1%