Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +433.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +672%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +525%
հավասար Վիտամին K ~4.7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1309.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3786.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2896.9%
հավասար Ջուր ~79.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1783.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Թուզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Թուզ DV% diff.
Խոլեստերին 313mg 0mg 104%
Սելեն 25.8µg 0.2µg 47%
Choline, total 247.6mg 4.7mg 44%
Վիտամին B12 0.76µg 0µg 32%
Վիտամին B2 0.386mg 0.05mg 26%
Ֆոսֆոր 167mg 14mg 22%
Վիտամին B5 1.289mg 0.3mg 20%
Սպիտակուցներ 10.57g 0.75g 20%
Վիտամին A 172µg 7µg 18%
Ճարպեր 11.66g 0.3g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.144g 17%
Հագեցած ճարպ 3.319g 0.06g 15%
Երկաթ 1.48mg 0.37mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 0.066g 12%
Ցինկ 1.09mg 0.15mg 9%
Վիտամին D 69IU 0IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0µg 9%
Folate, total 39µg 6µg 8%
Վիտամին E 1.29mg 0.11mg 8%
Նատրիում 155mg 1mg 7%
Ածխաջրեր 0.64g 19.18g 6%
Մանգան 0.024mg 0.128mg 5%
Կալորիականություն 154kcal 74kcal 4%
Կալիում 117mg 232mg 3%
Վիտամին B1 0.034mg 0.06mg 2%
Վիտամին B3 0.064mg 0.4mg 2%
Վիտամին B6 0.143mg 0.113mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Պղինձ 0.063mg 0.07mg 1%
Կալցիում 48mg 35mg 1%
Մագնեզիում 11mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 16.28g N/A
Շաքար 0.31g 16.26g N/A
Վիտամին K 4.5µg 4.7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.709g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.024mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0.033mg 0%
Լիզին 0.767mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.018mg 0%
Վալին 0.722mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.011mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Թուզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
8%
Թուզ
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
11%
Թուզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 15.95g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թուզ
Թուզ is lower in Խոլեստերին (difference - 313mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թուզ
Թուզ is lower in Նատրիում (difference - 154mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թուզ
Թուզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.259g)
Which food is cheaper?
Թուզ
Թուզ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: