Համեմատել Օմլետ և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

7

Կաթի շիճուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1475%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+738.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+263%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1257.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.2%

հավասար Կալցիում ~47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

10

Կաթի շիճուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1447.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.6%

հավասար Վիտամին B1 ~0.036mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	2mg	104%
Սելեն	25.8µg	1.9µg	43%
Choline, total	247.6mg	16mg	42%
Վիտամին B12	0.76µg	0.28µg	20%
Վիտամին A	172µg	3µg	19%
Սպիտակուցներ	10.57g	0.85g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.011g	18%
Երկաթ	1.48mg	0.06mg	18%
Վիտամին B5	1.289mg	0.383mg	18%
Վիտամին B2	0.386mg	0.158mg	18%
Ֆոսֆոր	167mg	46mg	17%
Ճարպեր	11.66g	0.36g	17%
Հագեցած ճարպ	3.319g	0.23g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	0.1g	12%
Folate, total	39µg	1µg	10%
Վիտամին D	69IU		9%
Վիտամին B6	0.143mg	0.031mg	9%
Ցինկ	1.09mg	0.13mg	9%
Վիտամին E	1.29mg	0mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg		9%
Պղինձ	0.063mg	0.004mg	7%
Կալորիականություն	154kcal	27kcal	6%
Վիտամին K	4.5µg	0µg	4%
Նատրիում	155mg	54mg	4%
Ածխաջրեր	0.64g	5.14g	2%
Մանգան	0.024mg	0.001mg	1%
Կալիում	117mg	161mg	1%
Մագնեզիում	11mg	8mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	5.14g	N/A
Կալցիում	48mg	47mg	0%
Շաքար	0.31g	5.14g	N/A
Վիտամին B1	0.034mg	0.036mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.074mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.047mg	0%
Լեյցին	0.913mg	0.078mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.068mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.027mg	0%
Վալին	0.722mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.016mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

3

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Կաթի շիճուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+88.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+703.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4743%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24554.5%