Համեմատել Օմլետ և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմլետ

7

Կաթի շիճուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1475%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+738.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+263%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1257.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.2%

հավասար Կալցիում ~47mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմլետ

9

Կաթի շիճուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.6%

հավասար Վիտամին B1 ~0.036mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	2mg	104%
Սելեն	25.8µg	1.9µg	43%
Choline, total	247.6mg	16mg	42%
Վիտամին B12	0.76µg	0.28µg	20%
Սպիտակուցներ	10.57g	0.85g	19%
Վիտամին A	172µg	3µg	19%
Երկաթ	1.48mg	0.06mg	18%
Վիտամին B2	0.386mg	0.158mg	18%
Վիտամին B5	1.289mg	0.383mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.011g	18%
Ճարպեր	11.66g	0.36g	17%
Ֆոսֆոր	167mg	46mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.319g	0.23g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	0.1g	12%
Folate, total	39µg	1µg	10%
Վիտամին D	69 IU		9%
Վիտամին D	1.7µg		9%
Ցինկ	1.09mg	0.13mg	9%
Վիտամին E	1.29mg	0mg	9%
Վիտամին B6	0.143mg	0.031mg	9%
Պղինձ	0.063mg	0.004mg	7%
Կալորիականություն	154kcal	27kcal	6%
Նատրիում	155mg	54mg	4%
Վիտամին K	4.5µg	0µg	4%
Ածխաջրեր	0.64g	5.14g	2%
Մագնեզիում	11mg	8mg	1%
Կալիում	117mg	161mg	1%
Մանգան	0.024mg	0.001mg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	318kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	370g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	0.48	N/A
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	5.14g	N/A
Կալցիում	48mg	47mg	0%
Շաքար	0.31g	5.14g	N/A
Վիտամին B1	0.034mg	0.036mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.074mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.047mg	0%
Լեյցին	0.913mg	0.078mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.068mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.027mg	0%
Վալին	0.722mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.016mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Կաթի շիճուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3138.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+703.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4743%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24554.5%