Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +214.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1036.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 274% 18% 61% 333% 118% 49% 92% 27% 6% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +214.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1036.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +732.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +909.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +327.6%
հավասար Folate, total - 37
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 12% 15% 29% 71% 279% 13% 137% 70% 28% 407% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +732.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +909.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +327.6%
հավասար Folate, total - 37

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2982.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +149%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +5903.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +508%
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2982.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +149%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +5903.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +508%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.6%
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.712 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Կաթի փոշի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Կաթի փոշի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 38.42g Կաթի փոշի
Սպիտակուցներ 10.57g 26.32g Կաթի փոշի
Ճարպեր 11.66g 26.71g Կաթի փոշի
Ածխաջրեր 0.64g 38.42g Կաթի փոշի
Կալորիականություն 154kcal 496kcal Կաթի փոշի
Շաքար 0.31g 38.42g Օմլետ
Կալցիում 48mg 912mg Կաթի փոշի
Երկաթ 1.48mg 0.47mg Օմլետ
Մագնեզիում 11mg 85mg Կաթի փոշի
Ֆոսֆոր 167mg 776mg Կաթի փոշի
Կալիում 117mg 1330mg Կաթի փոշի
Նատրիում 155mg 371mg Օմլետ
Ցինկ 1.09mg 3.34mg Կաթի փոշի
Պղինձ 0.063mg 0.08mg Կաթի փոշի
Մանգան 0.024mg 0.04mg Կաթի փոշի
Սելեն 25.8µg 16.3µg Օմլետ
Վիտամին A 617IU 934IU Կաթի փոշի
Վիտամին A, RAE 172µg 258µg Կաթի փոշի
Վիտամին E 1.29mg 0.58mg Օմլետ
Վիտամին D 69IU 20IU Օմլետ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0.5µg Օմլետ
Վիտամին C 0mg 8.6mg Կաթի փոշի
Վիտամին B1 0.034mg 0.283mg Կաթի փոշի
Վիտամին B2 0.386mg 1.205mg Կաթի փոշի
Վիտամին B3 0.064mg 0.646mg Կաթի փոշի
Վիտամին B5 1.289mg 2.271mg Կաթի փոշի
Վիտամին B6 0.143mg 0.302mg Կաթի փոշի
Folate, total 39µg 37µg Օմլետ
Վիտամին B12 0.76µg 3.25µg Կաթի փոշի
Վիտամին K 4.5µg 2.2µg Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.371mg Կաթի փոշի
Տրեոնին 0.467mg 1.188mg Կաթի փոշի
Իզոլեյցին 0.565mg 1.592mg Կաթի փոշի
Լեյցին 0.913mg 2.578mg Կաթի փոշի
Լիզին 0.767mg 2.087mg Կաթի փոշի
Մեթիոնին 0.319mg 0.66mg Կաթի փոշի
Ֆենիլալանին 0.572mg 1.271mg Կաթի փոշի
Վալին 0.722mg 1.762mg Կաթի փոշի
Հիստիդին 0.26mg 0.714mg Կաթի փոշի
Խոլեստերին 313mg 97mg Կաթի փոշի
Տրանս ճարպ 0.709g Կաթի փոշի
Հագեցած ճարպ 3.319g 16.742g Օմլետ
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g Օմլետ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Օմլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 7.924g Կաթի փոշի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.665g Օմլետ
20:2 n-6 c,c 0.015g Օմլետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Կաթի փոշի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Օմլետ
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 38.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 216mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.423g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in Խոլեստերին (difference - 216mg)
Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: