Համեմատել Օմլետ և Կաթնային կոկտեյլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

6

Կաթնային կոկտեյլ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1380%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1021.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.7%

հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

11

Կաթնային կոկտեյլ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+588%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+250.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1631.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+128.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	12mg	100%
Սելեն	25.8µg	2.3µg	43%
Choline, total	247.6mg	14.3mg	42%
Վիտամին B5	1.289mg	0.368mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.113g	17%
Երկաթ	1.48mg	0.1mg	17%
Վիտամին A	172µg	25µg	16%
Վիտամին B2	0.386mg	0.195mg	15%
Ճարպեր	11.66g	3.03g	13%
Սպիտակուցներ	10.57g	3.86g	13%
Վիտամին B12	0.76µg	0.52µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	0.875g	10%
Կալցիում	48mg	146mg	10%
Վիտամին B6	0.143mg	0.042mg	8%
Folate, total	39µg	7µg	8%
Վիտամին E	1.29mg	0.05mg	8%
Ֆոսֆոր	167mg	115mg	7%
Հագեցած ճարպ	3.319g	1.886g	7%
Ցինկ	1.09mg	0.39mg	6%
Ածխաջրեր	0.64g	17.75g	6%
Վիտամին K	4.5µg	0.2µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg	1.2µg	3%
Նատրիում	155mg	95mg	3%
Վիտամին D	69IU	48IU	3%
Կալիում	117mg	183mg	2%
Կալորիականություն	154kcal	112kcal	2%
Վիտամին B3	0.064mg	0.146mg	1%
Պղինձ	0.063mg	0.051mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	17.75g	N/A
Մագնեզիում	11mg	12mg	0%
Շաքար	0.31g	17.75g	N/A
Մանգան	0.024mg	0.014mg	0%
Վիտամին B1	0.034mg	0.03mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.054mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.174mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.234mg	0%
Լեյցին	0.913mg	0.378mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.306mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.097mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.186mg	0%
Վալին	0.722mg	0.258mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.105mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

4

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Կաթնային կոկտեյլ

1

Սպիտակուցներ: 3.86 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 17.75 գ

Ջուր: 74.45 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+284.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2673.4%

հավասար Ջուր ~74.45g

հավասար Այլ ~0.91գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Կաթնային կոկտեյլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.886 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.875 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+453.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2300%