Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +631.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +507.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.5%
հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2953.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +228.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Մսով ռուլետ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0.76µg 24.55µg 991%
Վիտամին A 172µg 5252µg 564%
Վիտամին B2 0.386mg 2.227mg 142%
Երկաթ 1.48mg 10.83mg 117%
Վիտամին B3 0.064mg 11.768mg 73%
Նատրիում 155mg 1225mg 47%
Խոլեստերին 313mg 174mg 46%
Վիտամին B5 1.289mg 3.536mg 45%
Choline, total 247.6mg 45%
Պղինձ 0.063mg 0.383mg 36%
Հագեցած ճարպ 3.319g 8.96g 26%
Վիտամին B6 0.143mg 0.47mg 25%
Ցինկ 1.09mg 3.7mg 24%
Ճարպեր 11.66g 25.6g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 12.26g 19%
Սելեն 25.8µg 36.5µg 19%
Folate, total 39µg 104µg 16%
Վիտամին B1 0.034mg 0.212mg 15%
Վիտամին D 69IU 9%
Վիտամին E 1.29mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 9%
Սպիտակուցներ 10.57g 15.2g 9%
Կալորիականություն 154kcal 304kcal 8%
Մանգան 0.024mg 0.2mg 8%
Ֆոսֆոր 167mg 207mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 3.42g 5%
Կալցիում 48mg 8mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Կալիում 117mg 226mg 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Ածխաջրեր 0.64g 2.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 2.1g N/A
Մագնեզիում 11mg 12mg 0%
Շաքար 0.31g N/A
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.631mg 0%
Լեյցին 0.913mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.767mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.716mg 0%
Վալին 0.722mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.393mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 1070mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.641g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Խոլեստերին (difference - 139mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: