Համեմատել Օմլետ և Շոկոլադե կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

4

Շոկոլադե կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1257.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+220.8%

հավասար Պղինձ ~0.065mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

10

Շոկոլադե կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+537%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+680%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1356.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95.3%

հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	12mg	100%
Սելեն	25.8µg	1.9µg	43%
Choline, total	247.6mg	17mg	42%
Վիտամին B5	1.289mg	0.295mg	20%
Վիտամին B12	0.76µg	0.33µg	18%
Վիտամին B2	0.386mg	0.162mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.124g	17%
Վիտամին A	172µg	27µg	16%
Երկաթ	1.48mg	0.24mg	16%
Սպիտակուցներ	10.57g	3.17g	15%
Ճարպեր	11.66g	3.39g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	0.99g	10%
Folate, total	39µg	5µg	9%
Ֆոսֆոր	167mg	101mg	9%
Վիտամին E	1.29mg	0.07mg	8%
Վիտամին B6	0.143mg	0.04mg	8%
Ցինկ	1.09mg	0.41mg	6%
Կալցիում	48mg	112mg	6%
Հագեցած ճարպ	3.319g	2.104g	6%
Վիտամին K	4.5µg	0.3µg	4%
Կալորիականություն	154kcal	83kcal	4%
Նատրիում	155mg	60mg	4%
Ածխաջրեր	0.64g	10.34g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Մանգան	0.024mg	0.077mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg	1.3µg	2%
Վիտամին D	69IU	51IU	2%
Կալիում	117mg	167mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	9.54g	N/A
Մագնեզիում	11mg	13mg	0%
Շաքար	0.31g	9.54g	N/A
Պղինձ	0.063mg	0.065mg	0%
Վիտամին B1	0.034mg	0.037mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.125mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.041mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.135mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.164mg	0%
Լեյցին	0.913mg	0.3mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.265mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.164mg	0%
Վալին	0.722mg	0.208mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.096mg	0%
Կոֆեին	0mg	1mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

3

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Շոկոլադե կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 3.39 գ

Ածխաջրեր: 10.34 գ

Ջուր: 82.3 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+233.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+244%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1515.6%

հավասար Ջուր ~82.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Շոկոլադե կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.104 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+389.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2087.1%