Համեմատել Օմլետ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

5

Սաղմոն չավիչա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+81.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

8

Սաղմոն չավիչա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15595.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+277.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.76µg	2.87µg	88%
Խոլեստերին	313mg	85mg	76%
Վիտամին B3	0.064mg	10.045mg	62%
Choline, total	247.6mg		45%
Սելեն	25.8µg	46.8µg	38%
Սպիտակուցներ	10.57g	25.72g	30%
Ֆոսֆոր	167mg	371mg	29%
Մագնեզիում	11mg	122mg	26%
Վիտամին B6	0.143mg	0.462mg	25%
Վիտամին B2	0.386mg	0.154mg	18%
Կալիում	117mg	505mg	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg		9%
Վիտամին D	69IU		9%
Վիտամին E	1.29mg		9%
Վիտամին B5	1.289mg	0.865mg	8%
Երկաթ	1.48mg	0.91mg	7%
Ցինկ	1.09mg	0.56mg	5%
Վիտամին C	0mg	4.1mg	5%
Վիտամին K	4.5µg		4%
Կալորիականություն	154kcal	231kcal	4%
Նատրիում	155mg	60mg	4%
Վիտամին A	172µg	149µg	3%
Ճարպեր	11.66g	13.38g	3%
Կալցիում	48mg	28mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	5.742g	2%
Վիտամին B1	0.034mg	0.044mg	1%
Պղինձ	0.063mg	0.053mg	1%
Folate, total	39µg	35µg	1%
Ածխաջրեր	0.64g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	0g	N/A
Շաքար	0.31g		N/A
Մանգան	0.024mg	0.019mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Հագեցած ճարպ	3.319g	3.214g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	2.662g	0%
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	1.185mg	0%
Լեյցին	0.913mg	2.09mg	0%
Լիզին	0.767mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	1.004mg	0%
Վալին	0.722mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.296g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

3

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-121.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.8%