Համեմատել Օմլետ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

5

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+207.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+608.3%

հավասար Մագնեզիում ~12mg

հավասար Կալիում ~111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

8

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+297.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3709.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+988.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4884.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+94.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~165µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	117mg	65%
Choline, total	247.6mg	6.5mg	44%
Հագեցած ճարպ	3.319g	11.051g	35%
Սելեն	25.8µg	8.4µg	32%
Վիտամին B1	0.034mg	0.37mg	28%
Ածխաջրեր	0.64g	68.9g	23%
Վիտամին B3	0.064mg	3.19mg	20%
Վիտամին B12	0.76µg	0.36µg	17%
Վիտամին B5	1.289mg	0.488mg	16%
Կալորիականություն	154kcal	467kcal	16%
Պղինձ	0.063mg	0.2mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.982g	12%
Ճարպեր	11.66g	18.8g	11%
Երկաթ	1.48mg	2.22mg	9%
Սպիտակուցներ	10.57g	6.1g	9%
Folate, total	39µg	76µg	9%
Ֆոսֆոր	167mg	102mg	9%
Վիտամին B6	0.143mg	0.036mg	8%
Վիտամին D	69IU	16IU	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg	0.4µg	7%
Նատրիում	155mg	282mg	6%
Ցինկ	1.09mg	0.38mg	6%
Մանգան	0.024mg	0.17mg	6%
Վիտամին E	1.29mg	0.58mg	5%
Վիտամին B2	0.386mg	0.335mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Կալցիում	48mg	29mg	2%
Վիտամին K	4.5µg	1.7µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	5.522g	2%
Վիտամին A	172µg	165µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	68.1g	N/A
Մագնեզիում	11mg	12mg	0%
Կալիում	117mg	111mg	0%
Շաքար	0.31g	20.24g	N/A
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.277mg	0%
Լեյցին	0.913mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.299mg	0%
Վալին	0.722mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0.007g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1555%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10665.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+176.2%