Омлет или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами омлет и печенье песочно-сливочное
- Печенье песочно-сливочное содержит больше калорий, чем омлет. В то время как печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, омлет содержит только 154 калорий.
- Омлет имеет больше холина, селена, витамина B12, витамина B5 и фосфора, однако печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B1, витамина B3 и меди.
- Омлет покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 65% выше, чем печенье песочно-сливочное.
- Печенье песочно-сливочное содержит в 38 раз меньше холина, чем омлет. Омлет содержит 247.6 мг холина, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 6.5 мг.
- Печенье песочно-сливочное имеет меньше холестерина.
- Печенье песочно-сливочное имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Egg, whole, cooked, omelet и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +65.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45% |
| Содержит больше СеленСелен | +207.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +217.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +608.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +122.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +325% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +297.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +164.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3709.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +988.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4884.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +94.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 313mg | 117mg | 65% |
| Холин | 247.6mg | 6.5mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 11.051g | 35% |
| Селен | 25.8µg | 8.4µg | 32% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.37mg | 28% |
| Углеводы | 0.64g | 68.9g | 23% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 3.19mg | 20% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 0.36µg | 17% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 0.488mg | 16% |
| Калорийность | 154kcal | 467kcal | 16% |
| Медь | 0.063mg | 0.2mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 0.982g | 12% |
| Жиры | 11.66g | 18.8g | 11% |
| Железо | 1.48mg | 2.22mg | 9% |
| Белки | 10.57g | 6.1g | 9% |
| Витамин B9 | 39µg | 76µg | 9% |
| Фосфор | 167mg | 102mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.036mg | 8% |
| Витамин D | 69IU | 16IU | 7% |
| Витамин D | 1.7µg | 0.4µg | 7% |
| Натрий | 155mg | 282mg | 6% |
| Цинк | 1.09mg | 0.38mg | 6% |
| Марганец | 0.024mg | 0.17mg | 6% |
| Витамин E | 1.29mg | 0.58mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.386mg | 0.335mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Кальций | 48mg | 29mg | 2% |
| Витамин K | 4.5µg | 1.7µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 5.522g | 2% |
| Витамин A | 172µg | 165µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 68.1g | N/A |
| Магний | 11mg | 12mg | 0% |
| Калий | 117mg | 111mg | 0% |
| Сахар | 0.31g | 20.24g | N/A |
| Транс-жиры | 0.709g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.565mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 0.913mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.767mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 0.722mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +73.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1555% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10665.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +176.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14% |
