Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +927.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 148% 25% 14% 145% 6% 120% 79% 11% 4% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +927.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +122.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 4% 12% 0% 39% 195% 19% 59% 98% 24% 212% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +122.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +420%
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +420%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +358.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.623
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.712 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +358.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.623

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Ֆետա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Ֆետա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 4.09g Ֆետա
Սպիտակուցներ 10.57g 14.21g Ֆետա
Ճարպեր 11.66g 21.28g Ֆետա
Ածխաջրեր 0.64g 4.09g Ֆետա
Կալորիականություն 154kcal 264kcal Ֆետա
Շաքար 0.31g 4.09g Օմլետ
Կալցիում 48mg 493mg Ֆետա
Երկաթ 1.48mg 0.65mg Օմլետ
Մագնեզիում 11mg 19mg Ֆետա
Ֆոսֆոր 167mg 337mg Ֆետա
Կալիում 117mg 62mg Օմլետ
Նատրիում 155mg 917mg Օմլետ
Ցինկ 1.09mg 2.88mg Ֆետա
Պղինձ 0.063mg 0.032mg Օմլետ
Մանգան 0.024mg 0.028mg Ֆետա
Սելեն 25.8µg 15µg Օմլետ
Վիտամին A 617IU 422IU Օմլետ
Վիտամին A, RAE 172µg 125µg Օմլետ
Վիտամին E 1.29mg 0.18mg Օմլետ
Վիտամին D 69IU 16IU Օմլետ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0.4µg Օմլետ
Վիտամին B1 0.034mg 0.154mg Ֆետա
Վիտամին B2 0.386mg 0.844mg Ֆետա
Վիտամին B3 0.064mg 0.991mg Ֆետա
Վիտամին B5 1.289mg 0.967mg Օմլետ
Վիտամին B6 0.143mg 0.424mg Ֆետա
Folate, total 39µg 32µg Օմլետ
Վիտամին B12 0.76µg 1.69µg Ֆետա
Վիտամին K 4.5µg 1.8µg Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.2mg Ֆետա
Տրեոնին 0.467mg 0.637mg Ֆետա
Իզոլեյցին 0.565mg 0.803mg Ֆետա
Լեյցին 0.913mg 1.395mg Ֆետա
Լիզին 0.767mg 1.219mg Ֆետա
Մեթիոնին 0.319mg 0.368mg Ֆետա
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.675mg Ֆետա
Վալին 0.722mg 1.065mg Ֆետա
Հիստիդին 0.26mg 0.397mg Ֆետա
Խոլեստերին 313mg 89mg Ֆետա
Տրանս ճարպ 0.709g Ֆետա
Հագեցած ճարպ 3.319g 14.946g Օմլետ
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g Օմլետ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Օմլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 4.623g Օմլետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.591g Օմլետ
20:2 n-6 c,c 0.015g Օմլետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Ֆետա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Օմլետ
57%
Ֆետա
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 3.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 762mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.627g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: