Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Օմլետ
  5. Compare
  6. Օմլետ vs. Ֆոնտինա պանիր

Համեմատել Օմլետ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +543.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1045.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1507.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +121.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +279%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Ֆոնտինա պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.319g 19.196g 72%
Խոլեստերին 313mg 116mg 66%
Կալցիում 48mg 550mg 50%
Choline, total 247.6mg 15.4mg 42%
Վիտամին B12 0.76µg 1.68µg 38%
Ճարպեր 11.66g 31.14g 30%
Սպիտակուցներ 10.57g 25.6g 30%
Նատրիում 155mg 800mg 28%
Ֆոսֆոր 167mg 346mg 26%
Ցինկ 1.09mg 3.5mg 22%
Սելեն 25.8µg 14.5µg 21%
Վիտամին B5 1.289mg 0.429mg 17%
Երկաթ 1.48mg 0.23mg 16%
Վիտամին B2 0.386mg 0.204mg 14%
Կալորիականություն 154kcal 389kcal 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 8.687g 10%
Վիտամին A 172µg 261µg 10%
Folate, total 39µg 6µg 8%
Վիտամին E 1.29mg 0.27mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 1.654g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0.6µg 6%
Վիտամին D 69IU 23IU 6%
Վիտամին B6 0.143mg 0.083mg 5%
Պղինձ 0.063mg 0.025mg 4%
Կալիում 117mg 64mg 2%
Վիտամին K 4.5µg 2.6µg 2%
Վիտամին B3 0.064mg 0.15mg 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.021mg 1%
Մագնեզիում 11mg 14mg 1%
Ածխաջրեր 0.64g 1.55g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 1.55g N/A
Շաքար 0.31g 1.55g N/A
Մանգան 0.024mg 0.014mg 0%
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 1.384mg 0%
Լեյցին 0.913mg 2.664mg 0%
Լիզին 0.767mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 1.497mg 0%
Վալին 0.722mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.959mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Ֆոնտինա պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Օմլետ
Օմլետ vs Դեղնուց
Դեղնուց
Օմլետ
Օմլետ vs Հավկիթ
Հավկիթ
Օմլետ
Օմլետ vs Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր vs Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր vs Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր vs Ֆետա
Ֆետա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 197mg)
Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 1.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 645mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.877g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: