Համեմատել Օմլետ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +82.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +543.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +152% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1045.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +221.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +107.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +377.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +200.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +73.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +134.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +121.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 3.319g | 19.196g | 72% |
| Խոլեստերին | 313mg | 116mg | 66% |
| Կալցիում | 48mg | 550mg | 50% |
| Choline, total | 247.6mg | 15.4mg | 42% |
| Վիտամին B12 | 0.76µg | 1.68µg | 38% |
| Սպիտակուցներ | 10.57g | 25.6g | 30% |
| Ճարպեր | 11.66g | 31.14g | 30% |
| Նատրիում | 155mg | 800mg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 167mg | 346mg | 26% |
| Ցինկ | 1.09mg | 3.5mg | 22% |
| Սելեն | 25.8µg | 14.5µg | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 0.429mg | 17% |
| Երկաթ | 1.48mg | 0.23mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.386mg | 0.204mg | 14% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 389kcal | 12% |
| Վիտամին A | 172µg | 261µg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.843g | 8.687g | 10% |
| Folate, total | 39µg | 6µg | 8% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 0.27mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.712g | 1.654g | 7% |
| Վիտամին D | 69 IU | 23 IU | 6% |
| Վիտամին D | 1.7µg | 0.6µg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 0.083mg | 5% |
| Պղինձ | 0.063mg | 0.025mg | 4% |
| Կալիում | 117mg | 64mg | 2% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 2.6µg | 2% |
| Մագնեզիում | 11mg | 14mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.021mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.15mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 0.54 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.64g | 1.55g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.64g | 1.55g | 0% |
| Շաքար | 0.31g | 1.55g | N/A |
| Մանգան | 0.024mg | 0.014mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0.361mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.935mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.565mg | 1.384mg | 0% |
| Լեյցին | 0.913mg | 2.664mg | 0% |
| Լիզին | 0.767mg | 2.328mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.319mg | 0.706mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.572mg | 1.497mg | 0% |
| Վալին | 0.722mg | 1.926mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.26mg | 0.959mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +100.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +142.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +167.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +142.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.654 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +64% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +79.4% |
