Համեմատել Ֆաիտա և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆաիտա

4

Սագախոտ (Քինոա)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+496.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+540%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+856.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆաիտա

7

Սագախոտ (Քինոա)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+194.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+950%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.107mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	799mg	7mg	34%
Խոլեստերին	88mg	0mg	29%
Սպիտակուցներ	18.56g	4.4g	28%
Վիտամին B3	4.779mg	0.412mg	27%
Սելեն	16.7µg	2.8µg	25%
Մանգան	0.066mg	0.631mg	25%
Վիտամին B12	0.54µg	0µg	23%
Վիտամին B6	0.387mg	0.123mg	20%
Պղինձ	0.03mg	0.192mg	18%
Ֆոսֆոր	277mg	152mg	18%
Վիտամին B5	0.726mg		15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Folate, total	4µg	42µg	10%
Մագնեզիում	22mg	64mg	10%
Վիտամին B2	0.213mg	0.11mg	8%
Choline, total	67.8mg	23mg	8%
Օսլա		17.63g	7%
Երկաթ	0.99mg	1.49mg	6%
Ածխաջրեր	2.23g	21.3g	6%
Հագեցած ճարպ	1.596g	0.231g	6%
Ճարպեր	5.73g	1.92g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.333g	0.528g	5%
Ցինկ	1.37mg	1.09mg	3%
Վիտամին E	0.22mg	0.63mg	3%
Կալիում	284mg	172mg	3%
Կալորիականություն	135kcal	120kcal	1%
Վիտամին B1	0.1mg	0.107mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.23g	18.5g	N/A
Կալցիում	13mg	17mg	0%
Շաքար	0g	0.87g	N/A
Վիտամին K	0.2µg	0µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.089g	1.078g	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	0.452mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	0.157mg	0%
Լեյցին	1.56mg	0.261mg	0%
Լիզին	1.857mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.552mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.763mg	0.185mg	0%
Վալին	0.847mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.68mg	0.127mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.015g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

3

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Սագախոտ (Քինոա)

2

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+321.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+274%