Համեմատել Ֆաիտա և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆաիտա

4

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+97.1%

հավասար Նատրիում ~819mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆաիտա

5

Գաուդա (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+340.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+425%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.596g	17.614g	73%
Կալցիում	13mg	700mg	69%
Վիտամին B12	0.54µg	1.54µg	42%
Ֆոսֆոր	277mg	546mg	38%
Ճարպեր	5.73g	27.44g	33%
Վիտամին B3	4.779mg	0.063mg	29%
Վիտամին B6	0.387mg	0.08mg	24%
Ցինկ	1.37mg	3.9mg	23%
Վիտամին A	0µg	165µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.333g	7.747g	14%
Սպիտակուցներ	18.56g	24.94g	13%
Կալորիականություն	135kcal	356kcal	11%
Choline, total	67.8mg	15.4mg	10%
Վիտամին B2	0.213mg	0.334mg	9%
Երկաթ	0.99mg	0.24mg	9%
Խոլեստերին	88mg	114mg	9%
Վիտամին B5	0.726mg	0.34mg	8%
Վիտամին B1	0.1mg	0.03mg	6%
Կալիում	284mg	121mg	5%
Folate, total	4µg	21µg	4%
Սելեն	16.7µg	14.5µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.089g	0.657g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Մանգան	0.066mg	0.011mg	2%
Մագնեզիում	22mg	29mg	2%
Վիտամին K	0.2µg	2.3µg	2%
Նատրիում	799mg	819mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.036mg	1%
Ածխաջրեր	2.23g	2.22g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.23g	2.22g	N/A
Շաքար	0g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.22mg	0.24mg	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.452mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.56mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.857mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.552mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.763mg	1.431mg	0%
Վալին	0.847mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.68mg	1.032mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

2

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+70.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.8%

հավասար Ածխաջրեր ~2.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+65.8%