Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաիտա և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +362.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3713.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2830.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3686.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5900%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +986.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +759.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +623.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +947%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1328.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆաիտա Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Գետնանուշ DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 1.144mg 124%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 15.558g 96%
Մանգան 0.066mg 1.934mg 81%
Ճարպեր 5.73g 49.24g 67%
Folate, total 4µg 240µg 59%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 24.426g 55%
Վիտամին E 0.22mg 8.33mg 54%
Վիտամին B3 4.779mg 12.066mg 46%
Երկաթ 0.99mg 4.58mg 45%
Վիտամին B1 0.1mg 0.64mg 45%
Մագնեզիում 22mg 168mg 35%
Նատրիում 799mg 18mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g 34%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Կալորիականություն 135kcal 567kcal 22%
Վիտամին B5 0.726mg 1.767mg 21%
Հագեցած ճարպ 1.596g 6.279g 21%
Սելեն 16.7µg 7.2µg 17%
Ցինկ 1.37mg 3.27mg 17%
Ֆոսֆոր 277mg 376mg 14%
Սպիտակուցներ 18.56g 25.8g 14%
Կալիում 284mg 705mg 12%
Կալցիում 13mg 92mg 8%
Վիտամին B2 0.213mg 0.135mg 6%
Ածխաջրեր 2.23g 16.13g 5%
Choline, total 67.8mg 52.5mg 3%
Վիտամին B6 0.387mg 0.348mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 7.63g N/A
Շաքար 0g 4.72g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.907mg 0%
Լեյցին 1.56mg 1.672mg 0%
Լիզին 1.857mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 1.377mg 0%
Վալին 0.847mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.652mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆաիտա Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ֆաիտա
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
45%
Ֆաիտա
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.683g)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 781mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: