Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ֆաիտա
  5. Compare
  6. Ֆաիտա vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Ֆաիտա և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +211.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +147%
հավասար Կալիում ~270mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.717mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Նատրիում 799mg 15mg 34%
Սպիտակուցներ 18.56g 3.27g 31%
Սելեն 16.7µg 0.6µg 29%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Ֆոսֆոր 277mg 89mg 27%
Վիտամին B6 0.387mg 0.093mg 23%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Վիտամին B3 4.779mg 1.77mg 19%
Վիտամին B2 0.213mg 0.055mg 12%
Folate, total 4µg 42µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Ցինկ 1.37mg 0.46mg 8%
Choline, total 67.8mg 23mg 8%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Ճարպեր 5.73g 1.35g 7%
Երկաթ 0.99mg 0.52mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.596g 0.325g 6%
Վիտամին B1 0.1mg 0.155mg 5%
Ածխաջրեր 2.23g 18.7g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 0.432g 5%
Մանգան 0.066mg 0.163mg 4%
Մագնեզիում 22mg 37mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.487g 4%
Պղինձ 0.03mg 0.054mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Կալորիականություն 135kcal 86kcal 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Կալցիում 13mg 2mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.07mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 16.7g N/A
Կալիում 284mg 270mg 0%
Շաքար 0g 6.26g N/A
Վիտամին B5 0.726mg 0.717mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.56mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.857mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.15mg 0%
Վալին 0.847mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +738.6%
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: