Համեմատել Ֆաիտա և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆաիտա

4

Կրեկեր Graham

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+165.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1443.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆաիտա

4

Կրեկեր Graham

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1049.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+586.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+7050%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2175%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.439mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.066mg	1.019mg	41%
Երկաթ	0.99mg	3.78mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.089g	5.388g	29%
Խոլեստերին	88mg	0mg	29%
Ածխաջրեր	2.23g	77.66g	25%
Սպիտակուցներ	18.56g	6.69g	24%
Վիտամին B12	0.54µg	0µg	23%
Folate, total	4µg	91µg	22%
Օսլա		46.56g	19%
Սելեն	16.7µg	6.3µg	19%
Վիտամին B6	0.387mg	0.156mg	18%
Պղինձ	0.03mg	0.17mg	16%
Նատրիում	799mg	459mg	15%
Կալորիականություն	135kcal	430kcal	15%
Վիտամին B1	0.1mg	0.265mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.4g	14%
Ֆոսֆոր	277mg	185mg	13%
Վիտամին K	0.2µg	14.3µg	12%
Choline, total	67.8mg	5.9mg	11%
Վիտամին E	0.22mg	1.51mg	9%
Վիտամին B2	0.213mg	0.317mg	8%
Ճարպեր	5.73g	10.6g	7%
Կալցիում	13mg	77mg	6%
Վիտամին B5	0.726mg	0.42mg	6%
Ցինկ	1.37mg	0.96mg	4%
Մագնեզիում	22mg	40mg	4%
Կալիում	284mg	170mg	3%
Վիտամին B3	4.779mg	4.439mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.23g	74.26g	N/A
Շաքար	0g	24.85g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.596g	1.633g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.333g	2.509g	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg		0%
Տրեոնին	0.452mg		0%
Իզոլեյցին	0.813mg		0%
Լեյցին	1.56mg		0%
Լիզին	1.857mg		0%
Մեթիոնին	0.552mg		0%
Ֆենիլալանին	0.763mg		0%
Վալին	0.847mg		0%
Հիստիդին	0.68mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g	0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.735g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

3

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1982.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+73.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3382.5%