Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաիտա և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +6063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆաիտա Ձվի սպիտակուց
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Ֆոսֆոր 277mg 15mg 37%
Վիտամին B3 4.779mg 0.105mg 29%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B6 0.387mg 0.005mg 29%
Նատրիում 799mg 166mg 28%
Վիտամին B12 0.54µg 0.09µg 19%
Վիտամին B2 0.213mg 0.439mg 17%
Սպիտակուցներ 18.56g 10.9g 15%
Choline, total 67.8mg 1.1mg 12%
Ցինկ 1.37mg 0.03mg 12%
Վիտամին B5 0.726mg 0.19mg 11%
Երկաթ 0.99mg 0.08mg 11%
Ճարպեր 5.73g 0.17g 9%
Վիտամին B1 0.1mg 0.004mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.596g 0g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 0g 6%
Սելեն 16.7µg 20µg 6%
Կալորիականություն 135kcal 52kcal 4%
Կալիում 284mg 163mg 4%
Մագնեզիում 22mg 11mg 3%
Մանգան 0.066mg 0.011mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 0mg 1%
Պղինձ 0.03mg 0.023mg 1%
Կալցիում 13mg 7mg 1%
Ածխաջրեր 2.23g 0.73g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 0.73g N/A
Շաքար 0g 0.71g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0µg 0%
Folate, total 4µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.661mg 0%
Լեյցին 1.56mg 1.016mg 0%
Լիզին 1.857mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.686mg 0%
Վալին 0.847mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆաիտա Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ֆաիտա
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
45%
Ֆաիտա
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 633mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.596g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 42)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: