Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաիտա և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8430.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.8%
հավասար Երկաթ ~0.9mg
հավասար Սելեն ~17.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4092.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +689.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +249%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆաիտա Պարմեզան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Պարմեզան DV% diff.
Կալցիում 13mg 1109mg 110%
Վիտամին B12 0.54µg 2.26µg 72%
Ֆոսֆոր 277mg 729mg 65%
Հագեցած ճարպ 1.596g 13.317g 53%
Նատրիում 799mg 1529mg 32%
Վիտամին B3 4.779mg 0.114mg 29%
Վիտամին B6 0.387mg 0.049mg 26%
Պղինձ 0.03mg 0.238mg 23%
Ցինկ 1.37mg 3.87mg 23%
Ճարպեր 5.73g 20g 22%
Վիտամին B2 0.213mg 0.486mg 21%
Վիտամին A 0µg 160µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 6.098g 9%
Choline, total 67.8mg 20.7mg 9%
Վիտամին B5 0.726mg 0.325mg 8%
Կալորիականություն 135kcal 265kcal 7%
Վիտամին B1 0.1mg 0.029mg 6%
Կալիում 284mg 125mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.462g 4%
Մագնեզիում 22mg 38mg 4%
Սպիտակուցներ 18.56g 20g 3%
Սելեն 16.7µg 17.7µg 2%
Վիտամին D 15IU 2%
Folate, total 4µg 10µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Մանգան 0.066mg 0.085mg 1%
Երկաթ 0.99mg 0.9mg 1%
Վիտամին K 0.2µg 1.7µg 1%
Ածխաջրեր 2.23g 1.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 1.37g N/A
Խոլեստերին 88mg 88mg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.17mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.24mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 1.519mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 1.2mg 0%
Լեյցին 1.56mg 2.983mg 0%
Լիզին 1.857mg 2.459mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 1.604mg 0%
Վալին 0.847mg 1.498mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.752mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆաիտա Պարմեզան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ֆաիտա
40%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
45%
Ֆաիտա
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Նատրիում (difference - 730mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.721g)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $3.2)
Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (88 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: