Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաիտա և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +677.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +368%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19222.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +81750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.108mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +466.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2767.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +245.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +215.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.998g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆաիտա Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.066mg 12.753mg 552%
Պղինձ 0.03mg 1.33mg 144%
Վիտամին K 0.2µg 163.7µg 136%
Երկաթ 0.99mg 9.71mg 109%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g 101%
Կալցիում 13mg 443mg 43%
Մագնեզիում 22mg 171mg 35%
Նատրիում 799mg 20mg 34%
Կալիում 284mg 1329mg 31%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Վիտամին B3 4.779mg 1.143mg 23%
Ածխաջրեր 2.23g 63.95g 21%
Սելեն 16.7µg 4.9µg 21%
Ֆոսֆոր 277mg 158mg 17%
Սպիտակուցներ 18.56g 10.39g 16%
Վիտամին B5 0.726mg 1.399mg 13%
Choline, total 67.8mg 11.3mg 10%
Վիտամին B6 0.387mg 0.291mg 7%
Կալորիականություն 135kcal 251kcal 6%
Վիտամին E 0.22mg 1.04mg 5%
Ճարպեր 5.73g 3.26g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 0.739g 4%
Վիտամին B2 0.213mg 0.18mg 3%
Վիտամին A 0µg 27µg 3%
Folate, total 4µg 17µg 3%
Ցինկ 1.37mg 1.19mg 2%
Վիտամին B1 0.1mg 0.108mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.596g 1.392g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.998g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 38.65g N/A
Շաքար 0g 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.366mg 0%
Լեյցին 1.56mg 1.014mg 0%
Լիզին 1.857mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.446mg 0%
Վալին 0.847mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆաիտա Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ֆաիտա
54%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
45%
Ֆաիտա
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 779mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.204g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: