Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ֆաիտա
  5. Compare
  6. Ֆաիտա vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Ֆաիտա և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +369.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +137.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +888%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +10881.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +391.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.54µg 59.3µg 2448%
Պղինձ 0.03mg 9.755mg 1081%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.213mg 2.755mg 196%
Վիտամին B5 0.726mg 7.173mg 129%
Folate, total 4µg 290µg 72%
Խոլեստերին 88mg 275mg 62%
Վիտամին B6 0.387mg 1.083mg 54%
Վիտամին B3 4.779mg 13.175mg 52%
Երկաթ 0.99mg 4.9mg 49%
Choline, total 67.8mg 333.3mg 48%
Սելեն 16.7µg 39.7µg 42%
Նատրիում 799mg 69mg 32%
Ցինկ 1.37mg 4mg 24%
Ֆոսֆոր 277mg 387mg 16%
Մանգան 0.066mg 0.31mg 11%
Վիտամին B1 0.1mg 0.189mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 0.479g 5%
Սպիտակուցներ 18.56g 20.36g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.465g 4%
Ճարպեր 5.73g 3.63g 3%
Հագեցած ճարպ 1.596g 1.233g 2%
Վիտամին K 0.2µg 3.1µg 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.38mg 1%
Մագնեզիում 22mg 18mg 1%
Կալցիում 13mg 5mg 1%
Ածխաջրեր 2.23g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Կալիում 284mg 313mg 1%
Կալորիականություն 135kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.56mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.857mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 1.084mg 0%
Վալին 0.847mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.36g
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: