Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Great northern beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Great northern beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +310%
հավասար Պղինձ ~0.247mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.78% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.06% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.158mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.266mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.117mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~102µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.33 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
40% 6% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2124.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Great northern beans
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Great northern beans Opinion
Կալորիականություն 333kcal 118kcal Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 8.33g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 0.45g Ֆալաֆել
Վիտամին C 1.6mg 1.3mg Ֆալաֆել
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 14.09g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 21.09g Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 50mg Ֆալաֆել
Կալցիում 54mg 68mg Great northern beans
Կալիում 585mg 391mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 2.13mg Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 7g Great northern beans
Պղինձ 0.258mg 0.247mg Ֆալաֆել
Ցինկ 1.5mg 0.88mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 165mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 2mg Great northern beans
Վիտամին A 13IU 1IU Ֆալաֆել
Վիտամին A 1µg 0µg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 0.518mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 4.1µg Great northern beans
Վիտամին B1 0.146mg 0.158mg Great northern beans
Վիտամին B2 0.166mg 0.059mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 0.681mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 0.292mg 0.266mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg 0.117mg Ֆալաֆել
Folate, total 93µg 102µg Great northern beans
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.14g Great northern beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.021g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.187g Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.099mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.351mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.368mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.665mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.572mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.125mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.451mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.436mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.232mg Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Great northern beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ֆալաֆել
15%
Great northern beans
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
44%
Great northern beans

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Great northern beans
Great northern beans is lower in Նատրիում (difference - 292mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Great northern beans
Great northern beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.243g)
Which food is lower in glycemic index?
Great northern beans
Great northern beans is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Great northern beans
Great northern beans is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Great northern beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: