Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +575.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +277.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +191600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +322.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 1µg 1917µg 3484%
Պղինձ 0.258mg 1.743mg 165%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 24.399g 135%
Ֆոսֆոր 192mg 725mg 76%
Ճարպեր 17.8g 67.1g 76%
Մագնեզիում 82mg 376mg 70%
Հագեցած ճարպ 2.383g 16.134g 63%
Վիտամին B1 0.146mg 0.617mg 39%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 23.879g 34%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Մանգան 0.691mg 1.223mg 23%
Ցինկ 1.5mg 4.06mg 23%
Folate, total 93µg 22µg 18%
Կալորիականություն 333kcal 659kcal 16%
Նատրիում 294mg 3mg 13%
Երկաթ 3.42mg 2.43mg 12%
Կալցիում 54mg 160mg 11%
Վիտամին B2 0.166mg 0.035mg 10%
Ածխաջրեր 31.84g 11.74g 7%
Վիտամին B3 1.044mg 0.295mg 5%
Choline, total 28.8mg 5%
Կալիում 585mg 659mg 2%
Սպիտակուցներ 13.31g 14.32g 2%
Վիտամին B5 0.292mg 0.184mg 2%
Վիտամին B6 0.125mg 0.101mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 4.24g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.944mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.639mg 0%
Վալին 0.562mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +912.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +277%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +486.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: