Համեմատել Ֆալաֆել և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+383.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+616.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6181.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

5

Գաուդա (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+342.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.383g	17.614g	69%
Կալցիում	54mg	700mg	65%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Ֆոսֆոր	192mg	546mg	51%
Երկաթ	3.42mg	0.24mg	40%
Խոլեստերին	0mg	114mg	38%
Մանգան	0.691mg	0.011mg	30%
Պղինձ	0.258mg	0.036mg	25%
Սելեն	1µg	14.5µg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.16g	0.657g	23%
Սպիտակուցներ	13.31g	24.94g	23%
Նատրիում	294mg	819mg	23%
Ցինկ	1.5mg	3.9mg	22%
Folate, total	93µg	21µg	18%
Վիտամին A	1µg	165µg	18%
Ճարպեր	17.8g	27.44g	15%
Կալիում	585mg	121mg	14%
Վիտամին B2	0.166mg	0.334mg	13%
Մագնեզիում	82mg	29mg	13%
Ածխաջրեր	31.84g	2.22g	10%
Վիտամին B1	0.146mg	0.03mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.171g	7.747g	6%
Վիտամին B3	1.044mg	0.063mg	6%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին B6	0.125mg	0.08mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Կալորիականություն	333kcal	356kcal	1%
Վիտամին B5	0.292mg	0.34mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.84g	2.22g	N/A
Շաքար		2.22g	N/A
Տրիպտոֆան	0.134mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.492mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.567mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.944mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.856mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.187mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.707mg	1.431mg	0%
Վալին	0.562mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.364mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

1

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1334.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+62.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Գաուդա (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+533.2%