Фалафель или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фалафель и гауда (сыр)
- Гауда (сыр) и фалафель содержат примерно одинаковое количество калорий. Гауда (сыр) содержит 356 калорий, а фалафель содержит 333 калорий.
- Фалафель имеет больше железа, марганца и меди; однако, гауда (сыр) богаче кальцием, витамином B12, фосфором и селеном.
- Гауда (сыр) покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 76% выше, чем фалафель.
- Гауда (сыр) имеет в 63 раз меньше марганца, чем фалафель. Фалафель имеет 0.691 мг марганца, в то время как гауда (сыр) имеет 0.011 мг.
- Фалафель содержит меньше натрия.
- Фалафель имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фалафель составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта гауда (сыр) составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Falafel, home-prepared и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +182.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +383.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1325% |
| Содержит больше МедьМедь | +616.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6181.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1196.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +386.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1557.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +342.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 17.614g | 69% |
| Кальций | 54mg | 700mg | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Фосфор | 192mg | 546mg | 51% |
| Железо | 3.42mg | 0.24mg | 40% |
| Холестерин | 0mg | 114mg | 38% |
| Марганец | 0.691mg | 0.011mg | 30% |
| Медь | 0.258mg | 0.036mg | 25% |
| Селен | 1µg | 14.5µg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.657g | 23% |
| Белки | 13.31g | 24.94g | 23% |
| Натрий | 294mg | 819mg | 23% |
| Цинк | 1.5mg | 3.9mg | 22% |
| Витамин B9 | 93µg | 21µg | 18% |
| Витамин A | 1µg | 165µg | 18% |
| Жиры | 17.8g | 27.44g | 15% |
| Калий | 585mg | 121mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.334mg | 13% |
| Магний | 82mg | 29mg | 13% |
| Углеводы | 31.84g | 2.22g | 10% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.03mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 7.747g | 6% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.063mg | 6% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Калорийность | 333kcal | 356kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.34mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 2.22g | N/A | |
| Триптофан | 0.134mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 1.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1334.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +87.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +533.2% |
